Cevap:
Sevgili Sahur, orucun kalp sağlığına potansiyel faydaları olduğu, yapılan pek çok akademik çalışmayla açıkça gösterilmiştir. Burada detayına girmeyeceğim. Ancak şu kadarını söylememe müsaade edin. Günümüzde diyetisyenlerin sıkça kullandığı “aralıklı oruç” tabiri ve diyeti aslında oruç tutma düzenine oldukça yakındır. Bununla birlikte uzun süreli açlık her bünyede aynı etkiyi göstermeyebilir. Bu yüzden her zaman söylediğim gibi; “Hastalık yoktur, hasta vardır.” Eğer bilinen bir kalp rahatsızlığınız varsa, oruç tutmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim.
Genel olarak oruç, kalp hastalıklarının seyrini olumsuz yönde etkilemez. İlaçları uygun şekilde planlanan birçok kalp hastası, doktor kontrolünde orucunu güvenle tutabilir. Burada en önemli nokta şudur:
İlaçların zamanını ve dozunu kendi kendimize değiştirmiyoruz; bu işi mutlaka doktorumuza bırakıyoruz.
Bilimsel çalışmalar, orucun LDL kolesterolü düşürdüğünü, HDL kolesterolü ise yükselttiğini gösteriyor. Akılda kalması aLDL “lanetli”, HDL ise “harika” kolesterol. Yani biri zararlı, diğeri faydalı.
Oruç vesilesiyle kalori alımının azalması diyabet açısından da olumlu etki sağlayabilir. Ayrıca orucun ruh hâline katkısı da çok kıymetlidir. Daha dengeli, daha sakin hissetmek hem depresif hem de taşkın dönemlerin yatışmasına yardımcı olabilir.
Riskli Durumlar
Uzun süre aç kalmak, özellikle sıcak havalarda sıvı kaybına yol açabilir. Bu durum tansiyon düşmesine sebep olabilir. Tansiyon düşünce kalp yeterince beslenemeyebilir. Özellikle ileri yaşlarda bu risk biraz daha artar.
Bu yüzden kalp hastalarına her zaman şunu söylüyorum:
Uzun günlerde oruç tutmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Mümkünse serin ortamlarda bulunmaya özen gösterin.Göğüs ağrısı yaşayan, ciddi damar tıkanıklığı veya ileri kalp yetersizliği olan hastaların oruç tutması sakıncalı olabilir. Son üç ay içinde bypass ameliyatı geçiren, kalp ameliyatı olan veya stent takılan hastalara da oruç önerilmez. Üç aydan sonra durumunuz stabil hâle geldiyse, doktorunuzla görüşerek karar vermek en sağlıklısıdır.
İlaç Saatleri
Oruçta ilaç saatlerinin nasıl ayarlanacağı önemli bir konudur. Bu düzenlemeyi iftar–sahur ya da iftar–yatış vakti–sahur şeklinde doktorunuz planlayacaktır.
Kalp hastalığıyla birlikte insülin kullanan diyabet hastalarında, uzun etkili ilaçlara geçici olarak geçilebilir. Kapak ameliyatı olup kan sulandırıcı kullananların ise kan kontrollerini oruç döneminde biraz daha sık yaptırmaları gerekir. Sıcak havalarda oruç tutulacaksa, iftarla sahur arasında en az iki litre sıvı almak ve ağır işlerden kaçınmak kalbiniz için büyük bir iyiliktir.
Sahurun Önemi
İftar sofralarımızın zenginliği hepimizin malumu. Ancak bir anda fazla yemek, kan şekerinin hızla yükselip sonra hızla düşmesine neden olabilir. Bu da kalbimizi yorar. Ramazanda lifli ve protein açısından zengin gıdalar tercih etmek, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Bir noktayı özellikle vurgulamak isterim: Sahura kalkmadan oruç tutmak vücut dengesini zorlar. Özellikle kalp hastalarında bu durum daha hassas sonuçlar doğurabilir. Sahur, sadece bir öğün değil; sağlığınız için bir destektir.
Biraz da gönül tarafından bakalım… Dinimiz bize orucu farz kılmıştır. Elimizden geldiğince tutmaya çalışırız. Ancak sağlığımız izin vermediğinde, doktorlarımızın tavsiyesine kulak vererek karar almak da bir sorumluluktur. İstişare hem bedenimize hem de ruhumuza iyi gelir.
Hayırlı ramazanlar efendim. Sağlıkla, huzurla, afiyetle kalın…
