Japonya, uzun yaşamın sırlarını merak edenler için uzun zamandır ilgi odağı. Güney Japonya’da yer alan Okinawa ise uzun yaşam araştırmalarında yıllardır özel bir yere sahip olan bölgelerden biri. Okinawa’da yapılan çalışmalar, sağlıklı yaş almanın yalnızca genetikle değil; beslenme alışkanlıkları, sosyal bağlar, hareketli yaşam ve güçlü bir hayat amacıyla da ilişkili olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle Okinawa, bugün hem tıp dünyasının hem de sağlıklı yaşam araştırmalarının en çok incelenen bölgelerinden biri hâline gelmiş durumda. Buranın yaşam tarzındaki bazı alışkanlıklar ise bizim kültürümüzde de kolayca karşılık buluyor.
Moai: Güçlü Sosyal Bağlar
Bunlardan ilki “Moai” adı verilen dostluk halkaları. Okinawa’da insanlar küçük arkadaş gruplarıyla düzenli olarak bir araya geliyor; sohbet ediyor, birbirine destek oluyor, birlikte yaş alıyor. Araştırmalar, güçlü sosyal bağların daha iyi sağlık göstergeleri ve daha uzun yaşamla ilişkili olduğunu gösteriyor.
Aslında bu anlayış, bizim kültürümüzdeki haftalık aile ziyaretlerini, komşuluk ilişkilerini ve sohbet halkalarını hatırlatıyor. Düzenli sosyal bağların insanın hem ruhsal hem de fiziksel iyilik hâliyle ilişkili olması da bu yüzden şaşırtıcı değil.
Hara Hachi Bu: Ölçülü Sofralar
Bir diğer dikkat çekici kavram ise “Hara Hachi Bu.” Yani sofradan tam doymadan kalkmak… Okinawa’da geleneksel olarak, tam doymadan sofradan kalkmayı öğütleyen bir anlayış bulunuyor. Bu yaklaşım bizlere Peygamber Efendimizin “Midenin üçte birini yemeğe, üçte birini suya, üçte birini nefese ayırın.” tavsiyesini hatırlatıyor (Tirmizî, Zühd, 47). Ölçülü yeme fikri bugün de sağlıklı beslenme tartışmalarında önemli bir yer tutuyor.
Geleneksel Okinawa beslenmesi rafine şeker, et ve doymuş yağ bakımından düşük, kök sebzeler, soya ürünleri ve bazı deniz ürünleri bakımından ise zengin bir yapıya sahip.Hareket de hayatın doğal bir parçası. Düzenli spor kadar, yürüme, bahçe işleri ve gündelik hareketlilik de yaşam biçiminin olmazsa olmazı.
Ikigai: Sabah Kalkmak İçin Sebep
Japoncada kişinin hayatına anlam ve yön veren şeyleri . . .
